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Beckenbodenkurse nach BEBO

Ein Beckenbodentraining lohnt sich, denn ein gesunder, elastischer Beckenboden wirkt sich positiv auf den Rücken, die Haltung, das Sexualleben und vieles mehr aus. Vor allem nach einer Schwangerschaft und der Geburt ist es besonders wichtig, den Beckenboden zu trainieren.
In diesem Kurs geht es nur um dich und dein Wohlbefinden, Kinder können daher nicht teilnehmen.

Gerne können alle am Kurs teilnehmen, die Beschwerden haben oder präventiv ihren Beckenboden stärken möchten. Die Gruppenkurse sind für jedermann zugänglich!
 Donnerstag von 17:00-18:0 Uhr, 7 Wochen-Kurse à € 105,- Nächster Kursstart: 13.10.18

Einzeltrainings zu 90 Minuten à € 45,- sind nach Terminvereinbarung gerne möglich.

Bauch-Beine-Po

"Die Problemzonen Behandlung schlechthin!"
Der Kurs ist sowohl für Einsteiger, als Fortgeschrittene geeignet. Es werden gezielt die Problemzonen Bauch, Beine & Po durch spezielle Übungen trainiert.
Ziel ist es, die Muskulatur und das Bindegewebe zu straffen, die Kraft-Ausdauer, sowie die Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern.
Ab 14.09.18 Dienstags von 17:00-17:50 Uhr, Schnuppern um 5€ möglich
Einzelstunden 12€/Einheit, 10er Blöcke 96€

Rückenfit intensiv

ODER Antara intensiv:
Intensive Einheit für einen starken Rücken, flachen Bauch, aufrechte Haltung und einen aktiven Beckenboden.
Das Programm ist nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zusammengestellt und garantiert ein neues Körpergefühl!
Für Teilnehmer aller Altersstufen geeignet, bitte in bequemer Kleidung und Handtuch mitbringen.
Jeden Donnerstag 19:00-20:00 Uhr mit Gerlinde, ab September Dienstags von 19:00-20:00 Uhr
10er Blöcke à € 96,-, Einzelstunden à € 12,-, Schnuppern 5€ Anmeldung Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Pilates

Bei Pilates ist ein Ganzkörpertraining. Es werden Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert und alle Wirbelsäulen-Bewegungen durchgeführt: Flexion, Extension, Lateral-Flexion und Rotation. Eine große Rolle spielt auch die Artikulation der Wirbelsäule– das Bewegen der Wirbel einzeln zueinander. Dadurch wird eine  Haltungsverbesserung geschaffen. Beim Training wird das „Powerhouse" gestärkt, Verspannungen gelöst, weil oberflächliche Muskelbereiche, die fälschlicherweise stabilisierende Funktionen übernommen haben, endlich loslassen können und die Stabilisations-Aufgabe den gestärkten tiefen Muskeln überlassen.  Alle Bewegungen und die Übergänge zwischen den Übungen sind fließend. Körper und Geist können sich ideal regenerieren.
So entsteht ein ästhetisch, wohlgeformter Körper mit schlanken, fitten Muskeln.

ab Herbst 2018
10er Blöcke à 96€, Einzelstunden 12€, Anmeldungen unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! 

Yoga

Vinyasa-Yoga

Beim Vinyasa Yoga gehen die Asanas wie bei einem Sonnengruß oder in einem Tanz fließend ineinander über, so dass der Bewegungsfluss entsteht - Flow genannt.
Der Atem bestimmt das Tempo, der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt, so dass immer wieder neue und ungewöhnliche Sequenzen entstehen. Der Körper begibt sich auf eine kontinuierliche Bewegungsreise, der Geist darf pausieren. Dabei entsteht eine kraftvolle und zugleich entspannende Meditation in Bewegung.
Im Unterricht steht der gemeinsame Stressabbau sowie die Verbesserung der Beweglichkeit im Vordergrund. Du sollst deinen Körper und Geist in der Einheit in Einklang bringen und damit zu einer besseren Vitalität und inneren Gelassenheit finden.
Jeder ist in dieser Stunde willkommen!
Jeden Freitag 18:00-18:50 Uhr mit Magdalena
10er Blöcke à 120€, Einzelstunden 15€
Anmeldung Schnuppern unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Schwangerschafts-Yoga

Schwangerschafts-Yoga hilft dir, zu einem bewussten Umgang mit deinem Körper zu finden. Wir konzentrieren uns auf deinen Atem und Körper. Dies soll dir helfen, ein tieferes Verständnis für dich selbst und deine Umwelt zu erlangen. Schwangerschafts-Yoga unterstützt dich dabei, Spannungen zu lockern und bereitet dich körperlich und psychisch auf die Geburt vor. Es ist eine fantastische Methode, um deinen sich verändernden Körper gesund zu halten, zu entspannen und den immer wieder aufkommenden Gefühlen mit entsprechender Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit zu begegnen
Jeden Freitag von 17:00-17:50 Uhr mit Magdalena
5er Blöcke à 60€, Einzelstunden 15€, Anmeldung unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!


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